宿泊先で朝から露天風呂へ。
天気がよかったら太平洋を一望できたんだろう。
曇りのためちょっと残念っす。
さぁ〜、今日は今夏の最後に、と気合い入れてきました。
楽しみ楽しみ。
だけど雲行きが、ちと心配。
しかし、田舎は空気がうまい！
都内から離れるとこんなに違うのかと。
夜道に街灯はなく月明かりのみ。
涼しいし。
晴れてたら最高なんだけどな。
ビデオって大変ですね。
早送りして巻き戻しして…。
DVDだとボタン一つで飛ばせますから。
DVDに写して整理しないと。
HDD付きのレコーダー欲しいけどブルーレイも欲しい。
便利な機能がたくさん付いてるけど使いこなせるか。
ビデオの整理してDVDのカタログ見てました。
っと、晴れてきたから貯まってる洗濯物、洗わないと。
昨日からの雨がまだ降っています。
雨のため、洗濯ができずに貯まってきています。
池にはでっかい鯉がいて、いくつか離れ家があって、露天風呂まであるのです。
YOUTUBEで見てるけどアルバム探してたみようと思います。
その中で、松井大次郎さん。
同性同名、初めてです。
僕も親近感沸きました。
ありがとうございます。
岡山の懐かしいお菓子が入ってました。
その中の一つ、びっくりどら焼きです。
あんこがたっぷり入ってて美味しいんです。
ありがとうございました。
みんなに「似てるよ！特徴を捉えてるよ！」と言われました。
「でも、格好良く書いてない？」とも…。
しかしカラーでなかなか手の込んだ似顔絵です。
ありがとうございました！
まだまだ日差しが強いからゴーヤ、取らずにあります。
ベランダのプチガーデニング。ホントに面白い。
毎朝、水あげて成長が気になりました。
今度は何を植えようかなんて考えます。
今日は朝から洗濯。いつもに戻りました。
早くいつものペースに戻して、でも反省することを忘れずに。
何が悪かったか、頭に置いて繰り返さない様にしなければ。
朝からプチガーデニングやってベランダに腰かけてお天道様からの陽の光、たっぶり浴びてます。
一周りも二周りも大きくなる様な人との出会いと会話がありました。
感謝
ありがとうございます。
筋疲労、打撲等、試合後のダメージにはいいみたいです。
はぁ〜。
温泉気持ちいいっす。
ありがとうございます。
対戦相手の畑選手の、試合後の彼とのCAGEでの会話がはずみ盛り上がりました。
一緒に四方への礼にも付き合ってくれ、彼の人柄も素晴らしく感じました。畑選手、ありがとうございました。
そしてDEEP CAGE浜松大会応援に来てくれた方、協力してくださったすべての方に感謝します。
ありがとうございました。
礼
朝から部屋の掃除。
ホウキ掃いて掃除機をかける。
天気いいから布団を干す。
布団叩きが折れたから新しいのを買う。
力一杯、布団を叩く。
埃がすごい。
こんなので寝てたのか。
昨晩乾した洗濯物。今日はからっと乾いてほしい。
昨日一日、雨でした。
そのためか今朝の晴れがすごくきれいに見えます。
雨水で洗い流したきれいになった街を見に散歩してこようか
。
最初からギターがグイグイ響いてらしい音になってます！
昔のイメージのまま、なかなかの出来上がりです。
今年あった「Rise again tour」、どうしても都合がつかず行けませんでした。
久々のGASTUNK観たかったなぁ。
また観れるのを期待してます！
シャワー浴びて、服を着替える。
ポツポツ降っていた雨が本降りになる。
ほっとする。
感謝。
たくさんのことに感謝します。
ありがとうございます。
商店街歩いてるとあるハードコアバンドの人が前からきました。
さすがここは高円寺。
レコード屋も多いしつくづくそう思いました。
レコード屋来たけどオープンがまだ。
近くでお茶してます。
大阪ミックスジュース、初チャレンジしました。
んまいo(^-^)o
子供の時からやってみたかったトローリング。楽しかった〜！
船の上のなんとも言えない雰囲気。
広い広い海と大空。
夢にまで見たトローリング！嬉しかった〜！
大自然と一体化し、自分の意識と呼吸を感じ、自然の中の一部だと言うのを体感する。
大いなる海原に感謝。
天高い大空に感謝。
大地、海原を照らす太陽に感謝。
すばらしい地球の大自然に感謝。
見たことがあるのはほんの一部。
一つでも地球の大自然を見てみたい、そしていつまでも残していきたい、そう思いました。
そして改めて地球はデカイ、そう感じました。
家鴨、アヒルって読みます。
今朝、暑くなるとテレビからのニュース。
ここ何日か涼しいけど例年に比べたら暑いんだろう。
昼間、まだクーラー入りますからね。
今、酸素カプセル入ってます。
気持ちいいです。
おやすみなさい。
外にある足湯に浸かってます。
自然を感じて。
大空を見て。
忘れてはいけません。
僕はウエイトは胸、背中、肩、脚。その日によって二頭、三頭、腹筋を入れています。今日は胸のトレーニングについて。
胸の大胸筋に一番大きい刺激を入れるのはやはりベンチプレスです。
しかしベンチプレス。正しいフォームでやらないと効果がありません。
Uインターでトレーナーやってた和田さんにベンチプレスのフォームは教えてもらいました。
学生時代、自分でベンチプレスはやってたけどフォームは全然だめ。その時、胸に刺激を感じたことはありませんでした。
和田さんに「ウエイトは正しいフォーム、意識、集中力。」と言われました。まずは正しいフォームからでした。
なんせ自己流で何年もウエイトやってたからこの癖を抜くのが大変でした。
何度も何度も指導してくれました。「松井、覚えてくれ〜(@_@)」と和田さん嘆いていました。
ベンチプレスは肩甲骨の使い方で全然変わりました。正しいフォームですると今まで感じたことのない胸の刺激にびっくりしました。ベンチプレス、覚えるのに3年くらいかかりました(+_+)頭の固い僕に正しいベンチプレスを教えてくれた和田さんに感謝です！
肩甲骨の使い方を覚えるとバックプレス、ローイングにも生かせてウエイトの効果もぐっとあがりました。
胸のトレーニングはベンチプレス、ダンベルフライ、ピンチングですね。
日によってデクラインやダンベルプレスを入れてます。
パートナーがいるときは重いので追い込めますが一人でやるときはぎりぎり上がるレップを 2回ほどピークに持って行き後は軽くして効かせる様にしています。トレーニング後は筋肉を意識してぐ〜っとパンプさせます。プロテインもなるべく早く取りますね。
ビッグ3 の一つ、ベンチプレス。これは本当に大切です。
正しいフォームで胸に効かせましょう。
朝、起きて足が軽い。足もみの効果だ。
いつも通り洗濯。洗って乾してたのは畳む。
今日の練習を確認。お昼からだ。
珈琲を飲む。ベランダに座って一服。
家の前のマンションも外観はもうできた。ダンプも少なくなった。
振り返るとあっと言うまだわ。
デカイマンションできたけど近所にコンビニがないんだよな。
できたら助かるけど騒がしくなるのは嫌です。
空を見る。
雲があるけど晴れそう。雨は降らないか。
最近、疲れが貯まっていたのでここに来たくてうずうずしていた。
軽く揉んで「疲れが貯まってますね。」と。
一時間がっつり揉んでもらった。
体が軽くなるしよく寝れる。足裏から健康に。
このソーセージには13・6グラムのプロテインが入ってました。
トイレの掃除をして洗濯。
ベランダのゴーヤに水あげて亀にエサ。
乾してある洗濯物を取り入れテレビを見ながら畳む。パソコンのスイッチを入れmailの確認しながら珈琲を飲む。
毎朝の行動です。
今日は涼しい。
これから朝のランニングです。
学生時代の朝練を思い出す。
高田道場時にやったランニングを思い出す。
高田さんと走ったランニングを思い出す。
ランニングの大切さをしみじみ思う。
でも湿度が高く不快指数は高い。
ジムに行って汗を流す。
たらたら汗が出てくる。
帰りはものすごい雨である。
帰りは仕方なくバスで帰る。
自宅に戻り、自炊。
汗が出てくる。
ご飯を食べる。
代謝が上がりまた汗がでる。
雨でもやはり今日は暑い。
暑いのに洗濯物が乾かずスッキリしないのが嫌です。
朝から練習。
サーキットに始まりミット、スパーリング、補強。
雑巾を絞る様に汗が出てきた。
今日は少し涼しく、7月、8月の練習よりまだ楽だった。
夏の練習は暑さ対策、しないと本当に熱中症になる。
水分しっかり補強して。
しかし、昔は水を飲んだらバテるとか言って飲めなかったなぁ。
今は水を飲めって言われる練習だ。
練習中、水が飲めなかった時、一口でも水を飲んだら生き返る様に元気になったことがある。
たまに、水無しの練習。やってみるか。
いやいや、今やったら熱中症でぶっ倒れるわ(;_;)
布団敷いて横になる。
今日は涼しい風が入る。
エアコン使わなくても寝れそうだ。
今年はエアコン大活躍。
学生時代、エアコン無しの部屋に住んでいた。
扇風機のみ。
四年になってエアコンを付けた。
快適だった。
エアコン無しの夏は耐えれるだろうか。
久しぶりのエアコン無し。
枕にはアイスノン。
涼しか〜。
スパーリング。グランドの動き。実戦をイメージ。
頭で覚えても体で使えないとだめだ。
体力、スタミナの使い方。実戦でしかわからない。
やはりスパーリングは大切だ。
金網、ルールを体で覚える。
試合までスパーリングは大切に、常に意識していきたい。
朝からこのニュースが気になりました。
「みちびき」で何が変わるのか？
位置情報の制度が飛躍的に向上する。10メートルの誤差が2、3センチまで縮小。
すごい！
車のナビの位置がより正確になると。
防犯システムも正確に確認できると。
目に見えない電波がコントロールされます。
テレビ、ラジオに始まり携帯電話、GPS、ナビ、PC…。
電波が目に見えたら飛びまくってるんだろう。
朝からこんなニュースが目に付きました。
ちなみにこの「みちびき」。重さ4トン、太陽電池パネルを広げたら25・3メートル。23時間56分ごとに同じ位置に戻るそうです。
すごい〜！
無になる。
自然に身をまかせる。
脚が重い。
振り返ってみる。
途中、諦めようとしていた自分が何度もでてきた。
半分終わってみたら、「折り返しだ。半分できたんだらできる。」と言い聞かせる。
「あっ、風呂の水止めたかな？」と現実おびたことが頭にでてきた。
「止めてなかったらしばらく家でのシャワー禁止！」と決め走りきることに課題を置く。
走りながら「脚が重い。きくわ〜。」と弱気なことばかり呟いていた。
あと、三周、ニ周となるうちにランナーズハイと言うのかテンションが上がる。
終わってみたらそんなに疲労感はなかった。まだ走れそうだった。
帰って体重を計る。
思ったより落ちてた。
恐るべしランナーズハイ。
僕にもこの感覚が味わえた。
夕食を食べるころから脚がだる〜くなる。
ランナーズハイの代償か。
横になってもしんどい。
クッション置いて脚を高くする。
走り終えてからの壁が見付かる。
今度はこれを乗り越えてやる。
「どんなにしんどくても戦える、たとえ海外に行って時差ぼけになっても戦える。それがプロレスラー。」
と、ハルクなレスラーと話したことがある。
お風呂の水は止めてました(´〜`；)
いつものコースへ行く。
一周目 身体が温まり汗が滲んでくる。
二周目 何周走ろうか。よし！10周走ろう！
三周目 まだ三周かよ〜。
長距離はあまりやらない。いろいろ考えて走り、時には歩く。
歩き方、おへそ、下腹部に意識を持って行く。
背筋がピ〜ンと伸びる。
脇をしめて肩の力を抜いて歩く。
途中でやめようと何度も思った。
もう一人の自分が激を飛ばす。
決めたことをやり通す強い精神力がいる。
やめたい弱い自分もいる。
やめるのか？
「本気でやってんのか！」
「自分で決めたこともできないのか！」
「おまえは弱いのか〜！」
自分に向かい合い、自分に叱り付ける。
「やる〜！」
「負けない〜！」
諦めかけていた自分が言い返す。
あとニ周。ここを十周、高田さんとでも走ったことはない。
ラスト一周。脚がダルい。重い。
完走した。終わり〜！
家に帰って水風呂に入る。生き返ります。
頭の中に出てきたこと。
また書きます。
今は、やり終えた達成感に浸ってる。
2時間45分でした！
珈琲飲んで一休み。
少し涼しくなったけどまだ暑い。
気象庁からこの夏は異常気象だと発表される。しかも30年に一度の異常気象と。
たしかに。
ハンパない暑さだった気がする。
練習仲間と「この夏って生きてた中で一番暑いですよね。」と話した。
体温以上の酷暑日が何日ってあった。
九月も暑さが続くとか…。
エアコンがいらない季節に早くなってほしい。
朝から学校へ行く小学生を横目に今日は朝から練習。
サーキットの時に「まだまだ！もっと追い込め！」「相手はもっとやってるぞ〜！」「勝て〜！」と練習仲間に刺激入れてもらう。
きつい(T_T)
ほんまにきつかった(>_<)でも練習終わって「今日、一つ掴みましたね。」と言われた。
この一言で生き返ります。別の人からは「松井さん、タフです！」とも言われました。
練習終わって帰宅。
すぐお風呂に水入れて水風呂に入る。
水風呂で体力回復。
あ〜、仙豆が欲しい。
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