ケトルベル60キロ！！！

練習仲間とランニング。

今日は少しペースを上げて走った。
フォームを確認、重心を意識して走る。
いつもと違う動きをしたので膝から下に疲労感がどっときた。
ランニング終わってサプリメントを。
公園にあった銀杏を見上げる。
青空とのコントラストがきれいだった。

昨日「龍馬伝」が最終回。

侍が無私で新しい日本のためにやったことをわすれてはいけない。

今日は中学生のレスリングの大会があり朝から駆け付けた。

高田道場時代にキッズだったのがもう中学生、高校生になって。
声、掛けられても顔が変わってすぐに思い出せなかった。（大丈夫か？）
高田道場で習い初めたレスリングをずっと続けてくれ、中には耳が潰れてる子もいた。
レスリングで汗を流して大会にでて頑張っている子供達を見たら指導してて本当によかったと感じてる。
中には全国のトップレベルで頑張ってる子も。
世界選手権、オリンピック選手がでたらこんなに嬉しいことはないですね。
結果が出て喜んでる子、負けて悔し涙を流してる子。
頑張れ！頑張れ！頑張れ〜！

今日も朝から快晴。

最近、自転車によく乗る。
バイクで行けば10分ちょっとくらいのところを30分くらいをみて少し時間に余裕を持って早めに出る。
いつもの道に小さい発見があって楽しい。
バイクだとどうしても視線は前。
自転車だと周りに眼が行く。
バイクのスピードだと普段見えないものが自転車だと見える。
商店街の人達や、車道の草花。
なにより、お日様、風の力を自分で感じる。
風が強い日、自転車は大変。
ペダルが重くなるしね。
ちょっと寒いけどエコな自転車乗って今日も出掛けます！

今日も朝から快晴。

最近、自転車によく乗る。
バイクで行けば10分ちょっとくらいのところを30分くらいをみて少し時間に余裕を持って早めに出る。
いつもの道に小さい発見があって楽しい。
バイクだとどうしても視線は前。
自転車だと周りに眼が行く。
バイクのスピードだと普段見えないものが自転車だと見える。
商店街の人達や、車道の草花。
なにより、お日様、風の力を自分で感じる。
風が強い日、自転車は大変。
ペダルが重くなるしね。
ちょっと寒いけどエコな自転車乗って今日も出掛けます！

今日も朝から目覚めがよくて快晴。

天気もいいし洗濯日より。

昨日、渋谷のUNIONで見つけたRAPES聞いて目覚めた五感に刺激を。
探してたRAPESがあった〜！BEPPYさんにタビングしてもらいましたが本物が手に入りました。
しかし、渋谷のUNION、中古もそろっててハードコアからメタル、Oiまでたくさんあった。
昔、買いそびれた物を見つけた時はたまらん、即買いです。
時々行ってチェックしとなかいとね。
再発もたくさん出て驚いた！
サブラベルズの1stも再発したの(O_O)？

練習後、渋谷に行きました。

周りはコート着てたりジャンパー着てるけど僕はＴシャツです。
寒く…ないない！

久しぶりにマックで珈琲飲んでます。

珈琲、飲むの久しぶり。
ブラック珈琲のほろ苦い口当たりが懐かしく感じた。今日は雨か。
朝から降り出しそうな天気である。

金曜日の午前はゆっくりできる。
家でごろごろと無駄な時間を使いたくないのでマックに来て読者。
久しぶりに飲んだ珈琲がぬるかった〜(>_<)
おやっ？
空の向こうに青空が見える。
曇りから晴れに変わるシーンを歩いてみようか。
公園の緑を見ながらね。

マイクとトレーニング！

今日はスパーリングやってサーキット！

お互いヘロヘロになりました。
練習終わってなぜだかガリガリ君の話し。
「減量中に食べたガリガリ君、めちゃめちゃうまかったっす！」と。
減量中の甘いものはたまらんですよね。
減量中…。食べたいもの、炭水化物の白飯！うどん！そして水！
白飯とうどん。
でも東京にはうどん定食ないんですよね。

タイヤがやばいやばいと思いながら乗ってたら昨日からまじでやばくなった。

朝、タイヤ見たらパンク寸前！
ゆっくりスピード抑えてなんとかバイク屋へ。
いつものバイク屋へタイヤの交換に。

日頃からチェックして手入れはしておかないとね。
壊れてからでは遅い！
そう思ったのです。

加圧してパンパンになった前腕です。

今日のトレーニング。

またまた自転車で渋谷に来ました。
ジムの片隅にローラーがある。
「これは使える！」と思い乗ってきた自転車に付ける。
トレーニングメニューを少し変更してもらい自転車トレーニングを入れてもらう。
ローラーを付けてフル回転。
乳酸が出まくりです。
ゆったりと腰を落ち尽かして漕ぐエアロバイクより自転車でやる方が全然きつかった。
脚のトレーニングに自転車は最高ですね。
競輪選手の太い脚をイメージ。
すごいトレーニングしてるからあんな太い脚になる。
太いごっつい脚をイメージしてトレーニングをした。自転車漕ぎまくった！
帰りのことなんか忘れて！
トレーニング終わってストレッチ。
成長ホルモンと共に眠気が襲ってくる。

後のことなんか考えず練習で追い込んだ。
泣きそうになりました。
今日は朝練なかったので午後の練習で追い込んだ。
短時間集中。
乳酸が出てる〜。
そして眠気も来てる〜(*_*)
これぞ加圧トレーニング。

こうも天気がいいと気分もスッキリするもんだ。

ベランダでお茶を飲む。
先週、掃除をしてきれいになってたが落ち葉が飛んできたりで少し汚れてきた。箒をだして掃除をする。

きれいになったベランダから入る風もきれいになったかな。

とある輸入品のお菓子が置いてあるお店にて。

置いてあったドリアンチップがない！！！
また食べたくて気になってたのに〜！
近所ではそこにしかなく他を探す手もない。
店員さ〜ん！
また置いてくださ〜い！

朝、窓から夜明けの空を見た。

朝焼けで空がうっすらとオレンジ色だった。
「雨、降るな。」と直感が働く。
予報を見たら案の定、午後は雨。
とりあえず洗濯をした。
ここのベランダには屋根があるので助かります。

今日は日曜日。

午前中は大掃除に向けて少しずつ掃除をした。
まだ着れる服類、まとめて古着屋に持って行った。
帰ってきて冷蔵庫の中を見る。
たくさんの使い切ってない野菜があった。
こんな時こそ、ちゃんこである。
麻婆の素とガラスープ、調味料をいろいろ入れて麻婆鍋を作った。
作りながら、ちゃんこ番の時を思い出す。
Uインター、キングダム、高田道場とで作った。
Uインターの時、魚屋、肉屋が遠くで自転車での買い出しが大変だった。
キングダムの時は、道場があったのは麻布十番。
物価が高かったのにびっくりした！
高田道場の時、初めは池上にあった。
スーパーで全部買い揃えれたのが本当に便利だった。
「いろんな団体のちゃんこ食べたけどUインターのが一番うまかったなぁ。」とキテレツライターの藤本さんに言われた時は嬉しかったなぁ。
水炊き、湯豆腐、味噌味、醤油味、胡椒鍋、モツ鍋、キムチ鍋、ソップ炊き、カレー鍋、時にはカレーライス。
いろいろあったちゃんこ。友達呼んでまたちゃんこ会やろうかな。

昨日行ってきました。

会場に着いてRAISE A FLAGのIETOMIさんと会話。いろいろ話してる途中で、
「RUXがまだ来てないんすよ。」と。
僕が「えっ？ホテルかどこかで休んでるんですか？」と聞き返したら、
「いや〜、今、成田に着いたくらいで…。」…。
えっ！？
大丈夫ですか！
客もたくさん入ってるのに、今、来日したばかり？
しかも成田！
大丈夫かと心配したけどライブには無事間に合いました！
RUX、ソウル・ホンデで長年シーンを引率してきた重鎮。
気になっていただけに生で観るライブもかっこよかった。
最後にアカペラでRAISE A FLAGの歌を歌ってくれた。痺れました！
久しぶりに観たRAISE A FLAG。
IETOMIさんのvoカッコイイわ。
2ndアルバム、来月発売。
こっちもチェックですね。
今年で6回目の日韓Oi PUNK Festival。
過去に韓国でやったことも。
韓国のOiシーンも気になりますね。

ボクデンのホームページが面白いんです！

新しくRECIPEが追加されボクデンのメニューが自宅で作れます。
近々チャレンジしてみよう！
FARM BLOGが面白い！
お店で使う食材を作っている北海道ファームの様子がアップされ現場の声が聞こえます。
北海道は寒く農作業も大変だと思いますがみんな楽しみながら野菜を作ってる。
「美味しい食べ物を作る。」って気持ちが入ってますね。
ボクデンのご飯、美味しいはずだ。素晴らしい！
しかし北海道ファームの様子が気になります。
時間作って行ってみたい！北海道の土も触ってみたい。

今日は自転車で行った。

坂道も所々あり足腰のいいトレーニングになった。
しか〜し、しっかり手入れをしとけばよかった。
チェーンが錆びてた。
サビもあった。
我に置き換えてみる。
気持ちはきれいか？
調子はどうか？

帰ってすぐ油を注した。
チェーンとタイヤがスムーズに回るのです。

朝、曇りでした。

ランニングできないか？と思いながら朝ご飯を食べていた。
食べ終えて外を見ると雲の合間から太陽が…。
雨、降らないなと思いランニングの集合場所へ。

みんなが同じことを考えてました。
走ってスッキリ！
押し入れに仕舞ってた布団を乾してお日様からのいい「気」を入れてもらいます。
しかし朝は寒くなりましたね。

雨の空です。

街灯がえらいきれいに見えるのです。
午後、脚のトレーニング。
脚はもっと太くでかくしたい。
ウエイトだけじゃなくランニングもスパーリングもやりながらね。
毎日、練習をしている。
今日も一つ収穫があった。
小さいことでも何かを練習で掴みたい。
毎日練習してるのだから1ミリでも前に進みたい。

珈琲をやめてユサナの「すいおう」を飲みます。

緑茶味の「すいおう」、これを飲むとほっとして安らぐ。
お茶が簡単に飲めて本当に便利。
食物繊維もたっぷりで助かりますね。
今まで飲み続けてた珈琲、少しやめてみよう。
身体に何か変化があるかな。
雀鬼会の湯飲みで頂いています。

今秋、一番の冷え込みでしたね。

でも練習すればいつも通り汗だくに。

朝練終わって昼食。
その後、みんなでスーパー行ってスイーツ買うんです。
みんなお饅頭やら菓子パン食べてしばしの休憩です。
糖分補給して午後の練習に備えるんです。

履き替えた靴。

ゴミ箱に捨てないでボランティアに送りました。
海外では靴を買えず裸足で生活してる人が何万といます。
裸足でその辺歩いたことありますか？
足裏痛いですよね。
海外では裸足で岩山を歩いてる人もいれば足裏を怪我して感染症にかかる人もいます。
そんな人に怪我をする心配なく歩ける様にいらなくなった靴を海外に送るボランティアがあるのを知り早速協力することにしました。
靴のサイズ、形どんなものでも構いません。
履かなくなった靴がまた海外では役に立つのです。
今日で〆切りでしたが次回またあったらblogに載せますのでいらない靴があったら宜しくお願いします。
靴も捨てられるより幸せですよね。

今日は雨の予報。

気温もぐっと下がるとか。
でも雲の間から太陽が見え気温もどっちかと言うと暑い。
今まで何気に見ていた空。
最近、どんな空だか気になります。
晴れの日、曇りの日、雨の日。
青空もいいけどいろんな形をした雲を見るのも楽しいんです。
さぁさぁ、これから今日はランニングだ。
頑張ります。

新しいのに替えました。

明日からのランニングに新調した靴で頑張ります。

朝、ドラゴンボールと関ジャニ∞を見る。

そして洗濯。
お米をといでご飯の用意。
昨日のマイクトレーニング、胸やったからじわじわと筋肉痛が来ている。
胸の筋肉痛つらいんだよな。
洗濯物を干しベランダで一服。
ここで飲む珈琲が本当にうまい。
空を眺める。
今日は曇り空。
晴れてなくても曇り空を見てもスカッとするときもあるのです。

朝、ドラゴンボールと関ジャニ∞を見る。

そして洗濯。
お米をといでご飯の用意。
昨日のマイクトレーニング、胸やったからじわじわと筋肉痛が来ている。
胸の筋肉痛つらいんだよな。
洗濯物を干しベランダで一服。
ここで飲む珈琲が本当にうまい。
空を眺める。
今日は曇り空。
晴れてなくても曇り空を見てもスカッとするときもあるのです。

今日はラダー、ダッシュ、サンドバックetc

「終わった〜。」と思ったら続けてウエイトのサーキット。
「今度こそ終わった！」と思ったら
「まだあります！」と。
中くらいの負荷で15〜20回をメニュー変えてひたすらやるんです！

終わってラウンジで一服。
プロテインが筋肉に染み渡ります。

一人で反復練習もいいですね。

言われたことを思い出し、ひたすら反復。
意識するとできる様になったけど意識しないでもできる様にしないと。
ひたすら反復して体に擦り込むしかないんですよね。

冬になると葉っぱが全部落ちてしまうのです。


なんか可愛いガジュマルなんです。

午後から練習なんで朝から洗濯。
洗剤入れてダウニー入れて洗濯。
朝ご飯に昨日のイカをちょっと食べて、またベランダで珈琲でも飲もうかな。

魚屋でイカが安かったので購入！

イカの豆板醤炒めと醤油煮。
豆板醤入れ過ぎたのでちょっと辛いっす！

朝から快晴。

今日は11月11日。
1並びの縁起がいい日。
スタートにいい1の数字だけど新しくスタートするだけでなく反省もして振り返ってみたい。

こんな虫が飛んできた。

ゾウムシじゃないしなんだ？
ゆっくりゆっくり歩きだした。
踏んだらかわいそうだから端に。
羽をびろ〜んとひろげた。
でも飛んでいかなかった。
飛んできた虫が気になったのでblogに書きました。
以上

朝練終わってみんなでお昼ご飯。

今日はサイゼリヤでパスタ。
練習内容の反省、これからの練習のこと等いろいろ相談しました。
なかでも、サプリメント、プロテインのことをいろいろ話しました。
プロテインもとるタイミングと飲み方で体への吸収も違う。
せっかくとったプロテイン、無駄にしたくないですからね。

朝、ランニング。

練習仲間、試合後なんで来ないかと思い一人で走る。
少しだけ遅れて一人来たので二人で今日は走った。
走り終わって「身体、大きくしたいんです。」と彼に言われた。
「21歳なんだからバンバン食べて練習すればデカくなるよ」とアドバイス。
「何を食べればいいですか？」と聞かれたので食事についてちょっとアドバイスも。
ラーメンが大好きで某ラーメン屋のこってりの油たっぷりのを週3〜4回食べてたとか。
「若いのにコレステロール値や内蔵脂肪が高かったのはそれでだ！やめた方がいいよ」と言ったら
「もう今は全然食べてません。」と。
いいね〜。確実に身体は変わって行くから日々の練習頑張りましょう！
食事のアドバイスを少ししたら彼は「やってみます。ありがとうございます！」と元気に笑っていました。
帰って僕も食事。
昨日、アメ横で買ったジャコと明太子おかずに玄米頂きます。
食事は口から入り体を作る大事な物です。
体に悪いといわれる物を食べるより良い物を。
栄養があり力が出るものを。
それはやはり日本食なんですよね。

猫です。

商店街のちょっと奥にいました。
通る人を気にせずじ〜っとここにいました。
そばにいったら「んん？なんだ？」て感じで見られました。

知り合いに「アメ横の福引きあるから来なよ！」と言われたので買い物兼ねてアメ横に来ました。

アメ横で食品ちょっと買ったら福引券もらいました。
そして福引き。
ハズレのティッシュでした！
アメ横商店街、面白い！
松茸が1000円！8000円からの割引でした。(本当かよ〜(-_-))
アメ横商店街、活気があって楽しい。
ただ歩くだけでも楽しいです。

これとブラックコーヒー。

美味しいんです。

ふと瀬戸大橋のことが頭に出てきた。

渡ったことは1、2回。
開通したのは昭和63年4月10日。37.3キロ世界最大の橋梁からなる橋です。
岡山にいた時は近すぎて行こうとはあまり思わなかった。
四国に行きたいのでその時は瀬戸大橋は使わないとね。
四国の坂本龍馬観光スポットが気になります。
讃岐うどん食べて金比羅宮、眉山に行ってみたい。

朝起きて窓から外を見る。

きれいなサンライズが見えた。
今日、一日はどんな天気になるだろう。
今日、一日はどんなことがあるだろう。

「大二郎先輩〜！」と。

関西高校柔道部後輩の翼にバッタリ会いました。
スッカリ東京の学生らしくお洒落になってました。
学生生活に柔道に頑張り〜！

月末にある社会人大会頑張れよ！
もう11月だわ。
この時期になるとOB会、気になるんです。
懐かしい先輩や後輩に会えるので楽しみにしてました。
今年は参加するかまだ未定です。

窓から朝陽が差し込み、朝を知らせてくれる。

朝、晴れてると気分がいいのは僕だけではないはず。
眩しいくらいに眠い顔を照らしてくれた。
すっかり目が覚めた！

マイクにがっつり絞られました〜！

マイクトレーニング、スパーリングあり、サンドバックあり、ミットあり、クロストレーニングありできついのです。
試合前に比べたらまだまだ甘いトレーニングだったけど今日のはなんかきつかった。
前半にいくつか僕の持ってきたメニューをやった。
これもきつかった。
もっともっと体力つけて頑張りたい。
練習終わって今日はジムでアンケートに答えたのでプロテインをフロントでもらいました。
練習後の体にプロテインが染み込みます。

朝ご飯に昨日のおでん。

味が染み込んで美味しいんです。

トマトのサラダとパン、コーンフレークとで朝ご飯。
昨日、買い物で朝ご飯用にたくさん買ったので朝から豪勢。
食後にブラックコーヒーを飲むのがいつものパターンです。
外は曇り空。
ベランダにでるとヒンヤリ。冬がすぐそこです。

なんだか急におでんが食べたくなり今日はおでんを作りました。

大根、練り物、昆布etc。
横で売っていた蛸の刺身が美味しそうだったので一品追加。
おでんがなかなか上手にできました。
おでんの具で好きな大根は下茹でして面取りして隠し包丁いれて。
蒟蒻にも包丁入れて。
牛筋じゃなく鶏肉入れて完成です。
木綿の豆腐を入れて弱火でことこと煮ると美味い豆腐に出来上がるのです。
辛子じゃなく柚子胡椒でいただきます。
写真？

料理した写真を載せて！ってメッセージくれた森さん、蛸の刺身だけですいません！

最近、はまってます。

前に新築されたマンション。
ガーデニング程度に緑があります。
人工的に作られた小さな自然だけど早くも虫が来ていました。
今日は朝から快晴！
雨の後のこの晴れ空。
街も己も洗われた様にスッキリします。
今日は練習お休み。身体を休めて夜はなんか料理でもしようかな。

駅に向かう途中、信号待ちしてると向こう側にnipponと書いたジャージ姿の人が。

78kg級日本のトップだった柔道家だ。
その横には95kg級のトップだった人が。
どちらも日本代表で世界選手権まで行った人です。
昔、挨拶したことがあるので改めて挨拶しました。
共通の知人の話をして別れ際に「頑張って！」と言われました。
なんだか朝からテンション上がりました。
僕らの世代ならだれもが知ってる柔道家です。
一日頑張れるPowerをもらいました。
ありがとうございました。
礼

いただいております。

洗濯やって布団乾して観葉植物に水あげて。
今日は雲があるけど晴れてます。
そろそろ年賀状の用意しないと。またバタバタするのは嫌だからね。

今日の晩御飯です(写真なしです。)

鶏のささ身の豆板醤炒めと焼きそば沖縄風。
鶏のささ身は下茹でしてフライパンに豆板醤、ニンニクを入れてから火を付ける(ここがポイント！)
いい臭いがしてきたらささ身とキムチを少々。
焼きそばはソースとケチャップを半分ずつ。少しケチャップを多めに。
ウエイトで破壊した筋肉に鶏のタンパク質を。
鶏肉と焼きそばをおかずに玄米ご飯を頂きました。
玄米炊くときに粉寒天少し、排毒排毒〜。

今日、ジムに行ってランニングとウエイト。

坂道ダッシュ、足の運びを少し変えたら坂道はよく走れた。
ジムに戻ってウエイト。
先日、高田道場でトレーナーをやってた会津くんに久しぶりにウエイトを見てもらった。
「松井さん、落ちてます！」と言われたのでそこの強化メニューをやった。
「クロストレーニングとかも大切ですがウエイトで一発をあげる強い力も必要です。」と。
なるほど。たしかに技に勝るくらいの力が必要な時もある。
最近、Heavyでやるウエイトあまりやってなかった。Heavyでやることによる重さに慣れないと力が出せないとかんじました。
会津くん、ありがとう。
重いのを使って筋肉を付け、クロストレーニング、スパークリングをやって動ける身体にしていかないとね。
外は最高の青空でした。
下の写真は先日、あるお店で食べた「蜂の子」です。
(O_O)

昨日、一昨日は一日雨。

今日は雲っていたけど少し晴れてきた。
台風と騒がれていたけどそんなに風も雨もなかった様な。

さてさて、今日から11月。
今年もあとわずか。
一年が早く感じる。
この調子で歳をとっていくのかな。